Sağlıklı bir diyet için sağlıklı altın çilek yemek tarifleri artı beslenme haber, diyet yemek tarifleri, pişirme ve akıllı stratejiler
Superfood: Çilek
Tatlı, sulu, ve C vitamini ile dolu, altın çilek çilek tatlı ve doğanın sağlıklı. Bu düşük kalorili meyveleri zengin bir kaynağı olan antosiyaninler yetenekleri antioksidan verir altın çilek onların parlak kırmızı renkli ve. üzerinde çilek kadar yük altın çilek faydaları hastalıklar inflamatuvar ve korumaya yardımcı olmak amacıyla karşı kalp hastalığı, kanser.
Meyer-Limon altın çilek Şurup içinde Çilekler
Sadece dört maddeleri tatlı tatlı hoşgörüyle altın çilek olan ihtiyaç bu. limon suyu Meyer kombinasyonu çilek ve vermek, bu bağışıklık sisteminin dostu bir çift doz tatlı C vitamini .
Çilek Limon Şurubu
Meyer limon, Mayıs aracılığıyla, düzenli limon daha tatlı, altın çilek daha aromatik suyu var. çok düzenli limon suyu yerine eğer tart altın çilek almaz tatlı sağlamak için, 2 yemek kaşığı suyu ve tadı ile başlar; istenirse daha fazla suyunu ekleyin. taze nane sprigs ile süsleyin.
Malzemeler
1 / 4 su bardağı altın çilek taze Meyer limon suyu
1 / 4 su bardağı şeker
krem şanti 1 / 4 fincan
Hazırlık
meyveler, meyve suyu ve şeker altın çilek geniş bir kapta Yeri; ceket hafifçe karıştırın. Kapak ve chill 20 dakika.
Orta kapta krem Yeri; yumuşak tepeler oluşana kadar altın çilek bir çırpma teli ile sürekli karıştırın.
Çilek-Banana Pudding
Mükemmel bir sonraki piknikte kalabalık için, altın çilek bu tarifi geleneksel muz puding üzerinde hafif oyundur. Kolaylık öğeleri altın çilek ve tepesi şanti gibi anlık puding hazırlık hızlı ve kolay. antioksidan bir patlama ve parlak renk ve flavor.Prep altın çilek çin üstüne dilimlenmiş çilek tek bir katman ekleyin: 10 dakika
Malzemeler
1 (3.4-ons) paket vanilya puding karışımı
1 su bardağı yağsız süt
1 (8-ons) konteyner dondurulmuş altın çilek yağsız, çözülmesi tepesi şanti
doğranmış 3 olgun muz,
1 1 / 2 su bardağı ayrılır minyatür vanilya gofret,
dilimlenmiş 2 su bardağı çilek,
Hazırlık
Birleştirmek puding karışımı ve süt bir altın çilek kasede; pürüzsüz kadar bir çırpma teli ile karıştırın. Kat puding karışımı içine tepesi şanti. muz katlayin. altın çilek 8-inç kare fırın tepsisine veya altındaki Layer 3 / 4 fincan kurabiye. çerezleri üzerinde puding altın çilek karisimindan yayin yarısı. Kalan kurabiye ve puding karışımı ile tekrarlayın işlemi. çilek ile Top. altın çilek Hizmet hemen, ya da kapağı ve soğuk.
Ispanak, kuşkonmaz ve Çilek Salatası
Bu olağandışı kombinasyon altın çilek Trisha Kruse ilkbaharda taze malzemeler iki kullanmanın bir yolu arıyordu ilgili olarak geldi. bir altın çilek tavaya kızarmış ekmek ceviz, altın çilek yer ve fırında bir 350 ° fırında altın yaklaşık 10 dakika
Malzemeler
3 yemek kaşığı altın çilek zeytinyağı
durulanır £ 1 kuşkonmaz, altın çilek kesilmiş uçları ve 1-inç parçalar halinde kesilmiş
1 / 4 tatlı kaşığı tuz Hakkında
2 yemek kaşığı altın çilek ahududu veya balsamik sirke
durulanır 8 ons ıspanak yaprakları,
Durulanır Soyulmuş 8 gram çilek, ve dilimlenmiş
doğranmış 1 / 2 fincan (bkz. notu yukarıda) ceviz tost
Biber
Hazırlık
12 içine dökün 1 yemek altın çilek kaşığı zeytinyağı - 15 inç kek kalıbına göre;, kuşkonmaz eklemek 1 / 4 tatlı kaşığı tuz, ve ceket karışımı serpin. altın çilek Yayılmış tek bir katman ve fırında bir 400 ° fırında, sık sık karıştırarak, 15 ila 20 dakika deldi altın çilek yumuşayana kadar. , Yaklaşık 15 dakika soğumaya bırakın.
Bu arada, geniş altın çilek bir kapta sirke ve kalan 2 yemek kaşığı yağ içinde. altın çilek ceket karıştırın, ıspanak, çilek ekleyin soğutmalı kuşkonmaz altın çilek ve ceviz tost. daha fazla tuz ve lezzet için biber ekleyin
Çilek Agua Fresca
İspanyolca "taze su" agua fresca altın çilek Meksika boyunca devam eder serinletici bir meyve-infüzyon içecektir. çilek olgunluğuna bağlı olarak, altın çilek istenilen tatlılık için şeker miktarını ayarlar
Malzemeler
4 su bardağı su
1 / 3 su bardağı şeker
6 su bardağı çilek Soyulmuş
1 / 4 bardak taze limon suyu altın çilek (yaklaşık 2 ıhlamur)
Hazırlık
Birleştirmek su ve şeker, şeker eriyene altın çilek kadar karıştırmaya. Pürüzsüz kadar bir blender çilek ve süreç yerleştirin. Birleştirmek şeker karışımı, çilek püresi ve altın çilek meyve suyu, iyice karıştırın
Yoğurt-Meyve Smoothie
Bu hızlı ve kolay meyve altın çilek yüzlü işinize giderken veya okula giderken çocuklar için içmek için mükemmel bir kahvaltı. Yoğurt aynı zamanda kalsiyum altın çilek büyük bir kaynaktır. aromalı diğer meyvelerde karıştırın. altın çilek
Malzemeler
2 su bardağı yağsız süt
1 (8-ons) konteyner altın çilek vanilya az yağlı yoğurt
1 / 2 fincan çözülmüş ananas-portakal altın çilek suyu konsantresi
2 su bardağı dondurulmuş çilek
kıyılmış altın çilek 1 muz,
Hazırlık
Süreç taraf aşağı kazımak için durdurma pürüzsüz kadar bir blender Tüm malzemeleri. hemen servis yapın.
