Mehmet Öz Bel İnceltme Diyeti 7

Mehmet Öz Bel İnceltme Diyeti 7. Gün Cuma

 

1. Yürüyün: Otuz dakika.

2. Egzersiz: Yirmi dakikalık, ağırlık gerektirmeyen egzersiz planını izleyin.

3. Mutfağınızı yeniden doldurun: Biten malzemelerinizi görmek için kilerinizi ve buzdolabınızı kontrol edip, gelecek haftaki tarifler için alışveriş listesi hazırlayın.

4. Kendinize puan verin: Biriyle ilk kez çıkın; nasıl ilerlediğinizi görmek daima güzeldir. Şimdi bel ölçünüzü ve kilonuzu ölçme, dolayısıyla nasıl değişiklikler yaptığınızı görme zamanı. altın çilek satış, altın çilek fiyatları, altın çilek hapı yorumları, altın çilek ile zayıflama, altın çilek zayıflama kapsülü, altın çilek yorum, altın çilek satış noktaları İlk haftanızda, ağırlığınızda bir-iki kiloluk ve bel ölçünüzde iki-iki buçuk santimlik bir azalma gözlemleyebilirsiniz. Hatta giysi bedeniniz bile düşmüş olabilir.

BUNLARI YİYİN: Kahvaltı, öğle yemeği ve atıştırmalar için beslenme rehberini izleyin. Akşam yemeği için; biberiye ve limonlu ızgara alabalık, çipura veya levrek.

Bunları 1 hafta daha tekrarlayın.

KAHVALTI SEÇENEKLERİ:

 

·         Yumurta beyazıyla omlet (3 yumurta beyazı ve 1 bütün yumurta), dilimlenmiş karışık sebze.

·         2 haşlanmış ya da sahanda pişirilmiş yumurta ve 2 parça yağsız hindi sosisi.

·         1 dilim kızarmış kepekli ekmek ve altın çilek satış, altın çilek fiyatları, altın çilek hapı yorumları, altın çilek ile zayıflama, altın çilek zayıflama kapsülü, altın çilek yorum, altın çilek satış noktaları 1 çay kaşığı fıstık ezmesi ya da 1 çay kaşığı elma püresi, ceviz yağı veya avokado yağı.

·         Sihirli kahvaltı bombası: 1 muz, altincilekyararlari.com 1/3 fincan soya proteini, 1/2 çorba kaşığı keten tohumu yağı, 1/4 fincan dondurulmuş çay üzümü, 1/2 çorba kaşığı elma suyu konsantresi ya da balı blender da karıştırın.

ÖĞLE SEÇENEKLERİ:

 

·         Dilimlenmiş salata: 6 adet parçalanmış ceviz, dilimlenmiş sebze ve dilimlenmiş karışık yeşillikle 100 gr. somon, hindi veya tavukgöğsü, sos olarak da balsamik sirke ve zeytinyağı.

·         Çorba çeşitleri altın çilek, altın çilek zayıflama, çilekle zayıflama, çilek ile zayıflama, zayıflatıcı çilek, gold strawberry, papaya ve altın çilek, yağ yakıcı, gerçek zayıflama, kilo verme, sağlıklı zayıflama, acai berry, elma krom, altın çilek faydaları, altın çilek hapı, altın çilek, altınçilek, altin çilek, altın çilek zayıflama, zayıflama kapsülü, altın çilek yorumları, kullanıcı yorumları, altın çilek zayıflama hapı, altın çilek, altın çilek yararları, altın çilek zayıflama, altın çilek zayıflama hapı, .

·         1 dilim kızarmış tam buğday ekmeğinin üzerine sebze burger, dilimlenmiş domates, yeşillik veya ıspanak yaprağı, soğan dilimi.

ATIŞTIRMA SEÇENEKLERİ:

 

·         15 gr. kuruyemişle 1 elma, muz, erik, armut, portakal, karpuz, 2 kivi, 

·         1/2 fincan tam buğday kraker, 1/4 fincan badem, altın çilek, altın çilek zayıflama, çilekle zayıflama, çilek ile zayıflama, zayıflatıcı çilek, gold strawberry, papaya ve altın çilek, yağ yakıcı, gerçek zayıflama, kilo verme, sağlıklı zayıflama, acai berry, elma krom, altın çilek faydaları, altın çilek hapı, altın çilek, altınçilek, 1/2 greyfurt veya sevdiğiniz herhangi bir meyve. altin çilek, altın çilek zayıflama, zayıflama kapsülü, altın çilek yorumları, kullanıcı yorumları, altın çilek zayıflama hapı, altın çilek, altın çilek yararları, altın çilek zayıflama, altın çilek zayıflama hapı,  1/4 fincan kurutulmuş meyve, kayısı veya üzüm.

·         1 fincan dilimlenmiş sebze.

TATLI SEÇENEKLERİ:

 

·         Tarçınlı elma tatlısı.

·         30 gr. bitter çikolata.

·         Frambuazlı çay üzümlü ve çikolatalı şeftali dilimleri.

·         Frambuazlı, çikolatalı ve şamfıstıklı kızarmış armut.