Mehmet Öz Bel İnceltme Diyeti 4. Gün Salı
1. Yürüyün: Otuz dakika.
2. Esneme hareketleri yapın: Beş dakika.
3. Gerekli U dönüşlerini yapın: Bu noktada komşunuzun kekine dalış yapmanız veya süper markette yağlı bir şeyler götürmeniz olasılığı pek de düşük değildir. Ama bu sorun değil! Sadece kendinizi toparlayın. Mümkün olan ilk fırsatta, hemen bir U dönüşü yapın. Bir dahaki sefere kendinizi kötü yiyeceklerle dans ederken bulduğunuzda, şu stratejileri deneyin:
2. Esneme hareketleri yapın: Beş dakika.
3. Gerekli U dönüşlerini yapın: Bu noktada komşunuzun kekine dalış yapmanız veya süper markette yağlı bir şeyler götürmeniz olasılığı pek de düşük değildir. Ama bu sorun değil! Sadece kendinizi toparlayın. Mümkün olan ilk fırsatta, hemen bir U dönüşü yapın. Bir dahaki sefere kendinizi kötü yiyeceklerle dans ederken bulduğunuzda, şu stratejileri deneyin:
· Dudak yalamak: Nefes alın, dudaklarınızı yalayın, yutkunun ve altın çilek, altınçilek, altin çilek, altın çilek zayıflama, zayıflama kapsülü, altın çilek yorumları, kullanıcı yorumları, altın çilek zayıflama hapı, altın çilek, altın çilek yararları, altın çilek zayıflama, yavaşça nefesinizi verin. Serin havanın dudaklarınızda dolaşmasını hissedin. Bu yatıştırıcı hareket (sadece 3 saniye sürer) sakinleşmenize ve dikkatinizi toplamanıza yardımcı olur.
· Bel askısı: Dik durun, belden hafifçe öne eğilin ve alt sırtınızı gevşetin. Yere uzanın, dirseklerinizi tutun veya dizlerinizin arkasına dokunun. Asıl önemli olan, sırtınızda ve kalçalarınızda zayıflama kapsülü, toplanan gerilimi atmaktır. Boynunuzu tamamen gevşetin. Eğer çok gerilersiniz, dizlerinizi hafifçe kırın.
BUNLARI YİYİN: Kahvaltı, öğle yemeği ve atıştırmalar için beslenme rehberini izleyin. Akşam yemeği için; patates püreli, limonlu ve kaparili altın çilek, altınçilek, altin çilek, altın çilek zayıflama, altın çilek yorumları, kullanıcı yorumları, altın çilek zayıflama hapı, altın çilek, altın çilek yararları, altın çilek zayıflama, tavuk.
